keskiviikko 4. kesäkuuta 2008

Tutustumiskerta rataharjoitteluun

Menohalujen kasvaessa, mutta ohjelman ollessa vieläkin erittäin vapaamuotoinen päätin viimeinkin toteuttaa pitkäaikaisen unelmani ja kokeilla rataharjoittelua. Soitin läheiselle Raatin urheilukentälle ja tiedustelin, koska sinne voisi sunnuntaihölkkääjä mennä. Hyvin sopi mennä, kunhan vain lähtee pois ennen seuran vuoroa kuudelta. Siispä kevyet tossut jalkaan ja radalle!

Ensin päätin tutustua rataan hölkkäämällä sen pari kertaa ympäri. Kaarteet eivät tuntuneet läheskään niin tiukilta kuin luulin, mutta 800 m tuli yllättävän äkkiä täyteen ainakin tässä vaiheessa.

Tarkoitus oli tehdä 6-10 x 800 m n. 3.20 - 3.30 vauhdeilla. En aivan onnistunut, vedot menivät seuraavasti:

Aika AvgHR MaxHR
03:13 173 187
03:15 178 184
03:13 179 184
03:00 179 191
03:04 181 191
03:14 181 188
03:09 176 187
03:16 180 187

Kuten näkyy, neljäs ja viides veto olivat aivan liian nopeita ja aiheuttivatkin melkoista puuskutusta. Niiltä osin harjoitus muuttui melkein hapenottoharjoitukseksi. Muut vedot tuntuivat melko vaivattomilta. Otin osan palautuksista hölkäten ja osassa join nestettä, leväten noin 2-3 minuuttia vetojen välillä. Päätin lopettaa harjoituksen kahdeksaan vetoon, sillä minulla ei ole minkäänlaista kuvaa rataharjoittelun kuormittavuudesta. Siskoni varoitti, että pohkeet menevät aivan varmasti jumiin.

Kaiken kaikkiaan kokonaisuutena erittäin viihdyttävä tunnin harjoitus.

2 kommenttia:

  1. Pääsit siis sittenkin testaamaan raatin kenttää. Uusia kertoja tiedossa tulevaisuudessa?

    VastaaPoista
  2. Aivan varmasti, vaikka pääosa harjoituksista tulee edelleen tehdä maantiellä. Juoksurata on erinomainen paikka vetoharjoitteluun.

    VastaaPoista