Tutustumiskerta rataharjoitteluun

Menohalujen kasvaessa, mutta ohjelman ollessa vieläkin erittäin vapaamuotoinen päätin viimeinkin toteuttaa pitkäaikaisen unelmani ja kokeilla rataharjoittelua. Soitin läheiselle Raatin urheilukentälle ja tiedustelin, koska sinne voisi sunnuntaihölkkääjä mennä. Hyvin sopi mennä, kunhan vain lähtee pois ennen seuran vuoroa kuudelta. Siispä kevyet tossut jalkaan ja radalle!

Ensin päätin tutustua rataan hölkkäämällä sen pari kertaa ympäri. Kaarteet eivät tuntuneet läheskään niin tiukilta kuin luulin, mutta 800 m tuli yllättävän äkkiä täyteen ainakin tässä vaiheessa.

Tarkoitus oli tehdä 6-10 x 800 m n. 3.20 - 3.30 vauhdeilla. En aivan onnistunut, vedot menivät seuraavasti:

Aika	AvgHR	MaxHR
03:13	173	187
03:15	178	184
03:13	179	184
03:00	179	191
03:04	181	191
03:14	181	188
03:09	176	187
03:16	180	187

Kuten näkyy, neljäs ja viides veto olivat aivan liian nopeita ja aiheuttivatkin melkoista puuskutusta. Niiltä osin harjoitus muuttui melkein hapenottoharjoitukseksi. Muut vedot tuntuivat melko vaivattomilta. Otin osan palautuksista hölkäten ja osassa join nestettä, leväten noin 2-3 minuuttia vetojen välillä. Päätin lopettaa harjoituksen kahdeksaan vetoon, sillä minulla ei ole minkäänlaista kuvaa rataharjoittelun kuormittavuudesta. Siskoni varoitti, että pohkeet menevät aivan varmasti jumiin.

Kaiken kaikkiaan kokonaisuutena erittäin viihdyttävä tunnin harjoitus.