maanantai 6. elokuuta 2012

Juoksuharjoittelua?

Tällä viikolla yritin palata normaalin juoksuharjoittelun rytmiin. Juoksinkin meikäläisen mittapuulla ihan mukavat määrät vaikka töissäkin piti käydä välillä loman päätyttyä. Tiistaina ja lauantaina yritin juosta vähän reippaammin ja sain ainakin sykkeet nousemaan. En pystynyt kuitenkaan lähellekään normaalivauhteihin. Positiivisena puolena jalkojen voima on palaamassa ja juokseminen tuntuu yhä luonnollisemmalta ja miellyttävämmältä.

Laitan tähän listaukseen nyt alaspäin pyöristettyjä lukuja eikä verryttelyt ole mukana ja totaaleissa sitten kokonaismäärä. Merkittyjen harjoitusten lisäksi työmatkat pyöräillen joka arkipäivä.

Ma: ap kevyttä juoksua 9 km, ip perusjuoksua 9 km + kuntopiiri + venyttely

Ti: ap tv reipas 10 km

Ke: ap pidennetty työmatka fillarilla 33 km, ip perusjuoksua 11 km + kuntopiiri

To: ap kevyttä juoksua 10 km, ip pitempi kuntopiiri

Pe: ap kevyttä juoksua 12 km, ip perusjuoksua 11 km

La: ap 4 x 5 min / 1 min hölkkäpalautus + 32 min kevyttä + 22 min kovaa, ip 5 km kevyt + venyttely

Su: ap kevyttä juoksua 10 km + venyttely, ip 9 km kevyttä juoksua + venyttely

Yhteensä tuli juostua siis 127,2 km.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti