sunnuntai 28. lokakuuta 2012

Satasen viikko

Tällä viikolla jatkoin hölkkään totuttelua ja treenasin seuraavanlaisesti:

Joka päivä aamulla ja illalla 10...15 minuuttia fysioterapeutin ohjeistamaa lantiojumppaa.

Ma: ap 9 km juoksu, ip kuntosali + 7 km juoksu

Ti: ap 9 km juoksu, ip 11 km juoksu

Ke: ap 8 km juoksu, ip 6 km juoksu

To: ap 9 km juoksu, ip 9 km juoksu

Pe: ap 6 km juoksu, ip kuntosali + 7 km juoksu

La: 9 km juoksu

Su: 9,5 km juoksu

Yhteensä matkaa kertyi reilun satkun verran (listan matkat pyöristettyjä). Kipuja ei ole tuntunut enää juuri lainkaan. Siitä huolimatta en jatkanut tällä viikolla tehoharjoitusten tekemistä, sillä haluan odottaa mitä OMT:llä on sanottavana ensi keskiviikkona. Perushölkkävauhti on alkanut löytymään ihan hyvin viime viikon lauantaisen vk-kokeilun jälkeen.

Mielessä pyörii myös kovasti ensi kauden suunnitelmat, mutta niistä lisää tuonnempana kunhan saan tietää OMT:n mielipiteen nykykunnostani. Jonkin asteinen tason nosto olisi kuitenkin paikallaan, jos vain ruho antaa myöten.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti