perjantai 9. marraskuuta 2012

Kevyempää jaksoa kohti

Viime viikolla hölkkäilin 112 km. Tällä viikolla tahti on hiukkasen vielä tuosta kiihtynyt:

Ma: ap 6 km juoksua, ip saliharjoitus + 7 km juoksua

Ti: ap 9 km juoksua, ip 14 km juoksua

Ke: ap 9 km juoksua, ip 14 km juoksua

Tänä aamuna kerääntynyt kuormitus alkoi jo tuntua sen verran, että päätin vetää kevyen 6 km lenkin. Iltapäivällä käväisin vielä kuntosalilla ja hölkkäsin 7 km kotia. Tuntuma on sen verran rapea, että vähän kevyempää jaksoa lienee syytä ottaa ohjelmaan.

Kuten näkyy, harjoitusohjelmassa on Hietsulle lupaamani kevyeen juoksuun ja voimaharjoitteluun painottuva jakso. Lenkit muodostuvat lähinnä työmatkojen juoksemisesta ja kierrän vähän pitempää reittiä jos tuntuu että tarmoa riittää. Juoksun ja salin lisäksi ohjelmassa on päivittäin kaksi lantiojumppaa. Taidankin hoitaa tämän iltapäivän rästit samantien.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti