torstai 1. marraskuuta 2012

OMT päivitti harjoitusohjeita

Kävin eilen jututtamassa OMT-fyssari-Aria. Tehtiin taas muutamia testejä ja kerroin harjoitelleeni kaksi kertaa päivässä ja kokeilleeni juoksuakin. Jossain vaiheessa oli tullut hauska väärinymmärryskin harjoitusohjelman kanssa. Tarkoitus oli siis pyrkiä tekemään sarjoina kymmenen sekunnin pitoja, mutta jos ei jaksa niin pitää aina mahdollisimman pitkään kuitenkin Olin ymmärtänyt tuon niin, että täytyy pitää mahdollisimman pitkään lantiota ylhäällä ja tehnyt pisimmillään 2,5 minuutin pitoja per jalka.

Totesimme, että lantion toimintahäiriö on paranemassa hyvää vauhtia. Olin saanut lisättyä tukilihasten voimaa hyvin. Aiemmin tehdyt testit eivät nyt toistettuna enää antaneet merkkejä varsinaisesta toimintahäiriöstä. Vasen puoli on kuitenkin selvästi heikompi esimerkiksi loitontajien osalta.

Tältä pohjalta laadimme uuden harjoitusohjelman, jossa osa liikkeistä korvattiin vaativammilla vastineilla ja lisättiin muutamia kokonaan uusia liikkeitä. Nyt jumppaohjelma on seuraavanlainen:

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti