maanantai 11. maaliskuuta 2013

Roppakaupalla roskakilometrejä

Otsikossahan tuo viikon teema tuleekin jo esille. Tämä viikko meni vähän ihmetellessä ja yrittäessä edelleen palautua hieman väsyneestä olotilasta. Muistelin ForrestG:n kommentteja siitä, miten hän juoksee pitkän peruskestävyyslenkin siinä vaiheessa kun ei enää muuta jaksa. Päätin minäkin kokeilla tuota ja yllättäen viikon loppua kohti väsymys alkoikin väistyä. Jatkoin myös Hyvin Keveitä Lenkkejä joissa juoksen todella paljon vakiintunutta peruslenkkivauhtia hitaammin.

Ma: ap 6,5 km HKL, ip 10,6 km

Ti: ap 8,4 km HKL, ip 30 km 4'49 / km

Ke: ap 6,3 km HKL, ip 9,6 km

To: ap 8,7 km, ip 10,7 km 4'19 / km

Pe: ap 6,2 km HKL, ip 16,8 km

La: ap 8,6 km HKL, ip 4,56 km 3'34 / km + 2 x 1000 m 3'19, 3'21 yht 14 km

Su: ap 9 km, ip 9 km

Yht: 155 km juoksua ja 1,5 h jumppaa

Lauantain treeninä piti olla TV kova hallilla, mutta liian kova alkuvauhti kostautui. Hidastin parin ensimmäisen kilometrin jälkeen onnistuneesti tavoitevauhtiin, mutta oli jo liian myöhäistä - tiesin etten jaksa enää täyttä kymppiä samaa tahtia. Muutin sitten lennosta harjoituksen tuollaiseksi vetotreenin tyngäksi. Jos siitä jotain positiivista hakee, niin juoksin kuitenkin arviolta yli 15 minuuttia himpun yli anaerobisen kynnysvauhtia.

Näillä näytöillä ensi torstaina kymmenen minuutin alittaminen 3000 metrillä voi olla tekemätön rasti. Terwamaratonkin alkaa uhkaavasti lähestyä. Parin viime viikon kaltaiseen arpomiseen ei välttämättä olisi enää kovin paljoa aikaa tuhlattavaksi.

Lopuksi vielä ilmaan kysymys: missä on Ultra-Maileri?

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti