tiistai 2. huhtikuuta 2013

Suomussalmen harjoitusleiri I/13

Läksin pääsiäisloman ajaksi kotiseudulleni Suomussalmelle harjoittelemaan. Siellä kun on noita mäkiä tarjolla, niin yritin käyttää niitä hyväksi ja kehittää juoksuvoimaa sekä aerobista kestävyyttä juoksemalla mäkimaastossa mahdollisimman paljon suhteellisen reipasta tahtia. Kyllähän tuossa neljän päivän aikana kertyikin Ambitin mukaan noususummaa 107 kilometrin matkalla 1189 metriä. Vastaavalla matkalla Oulussa on kertynyt harjoituspäiväkirjan mukaan 429 metriä noususummaa. Napataanpa vielä vertailuun lauantain pitkis jonka noususumma oli 435 m.

Viimeistään mainitulla lauantain pitkällä lenkillä huomasin, että mäkijuoksu tuli jonkinlaisena järkytyksenä elimistölle. Harjoitukset menivät kuitenkin hyvin ja palautuminen oli jo pitkällä käynnissä seuraavan päivän lenkeillä. Jännä sivujuonne on sekin, ettei nilkkoihin satu yhtään. Olosuhteet Suomussalmella olivat suoranainen paratiisi verrattuna Oulun jää- ja loskakeleihin. Oli kuin kalenterissa olisi siirrytty kuukausi pari takaisinpäin. Juoksualusta oli ohuen pehmeän lumikerroksen peitossa. Siinä oli varmasti osasyy nilkkojen elpymiseen minulle suuresta harjoitusmäärästä huolimatta.

Pitkiksenhän juoksin pitkään haaveilemallani reitillä, joka menee kotisaarentietä parkkilantielle jota pitkin juostaan jyrkkä mäki toisensa perään hattuvaaralle. Pidin siellä entisen Vääkiön ala-asteen pihassa lyhyen juomatauon ja jatkoin matkaani leväkoskentietä kylille päin. Käännyin sieltä huuhkajavaarantielle josta sitten jatkoinkin takaisin kotisaarentielle ja sitä pitkin kotiin.

Ma: ap 8 km 5'00 / km, ip 15,8 km 4'15 / km

Ti: ap 6,7 km 5'02 / km, ip 14,7 km 4'49 / km

Ke: ap 7,2 km 5'04 / km, ip 10,9 km 4'16 / km

To: ap 8,3 km 5'12 / km, siirtyminen Suomussalmelle, ip 19,5 km 4'30 / km

Pe: ap 8,9 km 5'10 / km, ip 13,36 km 4'31 / km

La: ap 5 km 5'27 / km, ip 35,5 km 4'42 / km

Su: ap 6,2 km 5'35 / km, ip 9,4 km 4'48 / km

Yht: 170 km juoksua viikolla 13

Ma: ap 8,8 km 4'41 / km, paluu Ouluun, ip 7,9 km 4'30 / km

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti