maanantai 8. huhtikuuta 2013

Väliaika ja pitkää vauhtikestävyyttä

Tästä viikosta ei ihmeempiä kerrottavia jäänyt. Alkuviikko meni viime viikon määräharjoittelusta palautumisen varmistamiseen. Juoksin sentään tiistaina kotimatkalla hieman vauhtikestävyyttä. Ei vain tahdo olla oikein nautinnollista vetää jäisessä möykkelikössä nastareilla ja reppu selässä. Löysin myös muutamia polkujuoksureittejä joita oli ilo tampata. Harmi vaan, etten ollut älynnyt poiketa noille reiteille talven aikana. Lauantaina hölkkäsin taas tuttuun tapaan Kaakkuriin tekemään kovaa harjoitusta ja palautumaan sunnuntaina.

Ti: ap 7 km kevyt, ip vk 7 km 3'54 / km + 4 x 80 m yht 12 km

Ke: ap 8,5 km kevyt, ip 10,9 km kevyt

To: ap 7 km kevyt, ip 9,6 km kevyt

Pe: ap 8,4 km kevyt, ip 10 km kevyt

La: ap 9 km kevyt, ip vk 20 km jossa ensimmäinen 10 km 3'58 / km ja toinen puolisko 3'50 / km yht 24 km

Su: ap 6 km kevyt, ip 9,4 km kevyt

Yht: 140 km juoksua

Kevään kovimmat harjoitusviikot sekä itse Terwamaraton alkaavat lähestyä uhkaavasti. Nyt täytyy keskittyä hyvään perustekemiseen ilman mitään ihmeellisiä kommervenkkejä.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti