torstai 7. marraskuuta 2013

Plantaarifaskiittia II

Niinpä niin. Parin viikon tulehduskipulääkekuurin ja jalkapohjan venyttelyn jälkeen kintulla kestää juosta sen 25 minuuttia ennen kivun alkamista. Kävin tänään keskustelemassa lääkärin kanssa tilanteesta ja sain vähän lisäneuvoja jonka lisäksi varasimme ensi viikolle ajan alaraajojen hoitoon erikoistuneelle fysioterapeutille.

Olen vastustanut kiusausta tehdä jatkuvia juoksukokeiluja ja sen sijaan käyttänyt aikaa reilut 15 tuntia kuntosalilla ja fillaroimalla työmatkoja viimeisen seitsemän päivän aikana. Sapluuna on kaksijakoinen ja aika tarkalleen tällainen:

1. aamu 45 min aerobista

1. iltapäivä 50...60 min aerobista

2. aamu 45 min aerobista

2. iltapäivällä yleensä tunnin kestävä voimaharjoitus

Aerobista olen tehnyt soutamalla ja crosstrainerilla. Meneehän tuo kun ei makustele, kuten
joskus on asian esittänyt.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti