sunnuntai 18. marraskuuta 2012

Kevyehkö harjoitusviikko vai oliko sittenkään?

Muutaman kovemman määrän nostatusviikon jälkeen päätin juosta väliin hieman kevyemmän viikon. Tuntuu vähän hassulta, että loppujen lopuksi kilometrejä kuitenkin kertyi yli sata. Pääasia kuitenkin lienee, että nyt olo on palautuneempi verrattuna maanantain tilanteeseen. Viikon mittaan kävin myös kolmesti kuntosalilla opettelemassa uutta harjoitusohjelmaa. Joka päivä lisäksi tietysti lantiojumppaa aamulla ja illalla. Näin harjoituspäivät menivät:

Ma: ap 6 km juoksu, ip jalkapäivä kuntosalilla + 6 km juoksua

Ti: ap 6 km juoksu, ip 7 km juoksu

Ke: ap 9 km juoksu, ip 9 km juoksu

To: ap 6 km juoksu, ip ylävartalopäivä kuntosalilla + 7 km juoksua

Pe: ap 9 km juoksu, ip 6 km juoksu

La: 5,5 km juoksu + jalkapäivä kuntosalilla + 6 km juoksu

Su: 19,9 km juoksu

Määrää kertyi siis kuitenkin aiempaan harjoitushistoriaan nähden melko paljon. Jokainen harjoitus oli silti kevyen tuntoinen ja yksittäiset lenkit lyhyitä. Vire tuntui nousevan koko ajan kohti viikon loppua. Kun juoksee lähes päivittäin kaksi lenkkiä, on melko vaikea pysyä alle 100 kilometrin viikkomäärissä.

Ajattelin kiristää harjoitusmäärää ensi viikon alkupuolella, mutta loppuviikosta on todennäköisesti luvassa sukulointireissu Lahteen, joka hieman vähentää harjoittelun mahdollisuuksia.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti