Pari viikkoa peruskuntotreeniä takana ja tämän viikon tuli olla kolmas ja kevyt viikko. Juuri sopivasti osui lauantaille ensimmäinen testijuoksu Iin yrityksen mainiosta talvijuoksusarjasta. Aivan liian harvoin tulee tuolla käytyä siihen nähden miten mahtava tapahtuma on kyseessä. Sitä voi kyllä lämpimästi suositella kaikille alueen juoksun harrastajille ja miksei kauempaakin tuleville.
Hölkkäsin alkuun 4 kilometriä Jounin ja Markun kanssa. Sitten tein parit koordinaatiot ja kiihdytykset. Oli sen verran kolea ilma että en enää tarjennut juosta hihattomassa paidassa vaan piti laittaa pitkähihaista alle. Shortseissa oli kuitenkin aivan hyvä.
Matkaan lähdettiin siten että reittiennätystä jahtaamaan lähtenyt Vattulaisen Arttu pinkoi meitä karkuun ja Jouni lähti seuraamaan. Minä ja Markku jäätiin kakkosryhmäksi nakuttelemaan. Ensimmäisen kilometrin jälkeen Jouni antoi periksi Artun huimasta vauhdista. Minä yritin vähän tempoa mutta lopulta kolmannella kilometrillä Markku alkoi tehdä kaulaa.
Kääntöpaikalla kuulin että minun aika oli 17'40 mikä on tietty ihan kohtalaista vauhtia kun edellinen 5000 m ratakisa vei 17'25. Kuudennella kilometrillä sain jo jonkunlaista kympin kisaan soveltuvaa hurmostakin päälle. Jotenkin pääsin tietynlaisesta velttoudesta yli ja pystyin menemään sinne epämukavuusalueelle. Vaikka muita ei ollut kisan kannalta lähettyvillä niin edestakaisella reitillä juostavana juuri tuossa kuudennen ja seitsemännen kilometrin kohdalla vastaan tuli paljon tuttuja ja tuntemattomia juoksijoita joilta sain voimaa vääntää.
Viimeisellä kilsalla koitin puristaa mutta lopulta maalisuorallakin vielä irtosi ihan selkeä nosto joten aikaisemminkin olisi voinut aloittaa. Omassa kellossa aika 35'22 josta matemaattisemmat lukijat ovatkin jo päätelleet että kisa tuli juostua hyvin tasavauhtisesti ja tiukentuva tuntuma johtui vain matkalla kertyneestä rasituksesta. Se on kuitenkin ihan hyvän tuntoinen tulos tähän palaan ja muistuupa mieleen että edellinen juoksu täällä taisi viedä minulta noin 43'. Se oli elämäni ensimmäinen juoksukisa aikanaan kaudella 2008.
Verryttelin loppuun vielä nelisen kilometriä kavereiden ja vähän uusienkin tuttujen kanssa höpötellen. Lopuksi ajelin Ouluun kuntosalille jossa sain aikaiseksi vain pikkuisen surkeaa nyhjäystä punttien parissa. Saunan, päivällisen ja nokkaunien jälkeen paikat onkin ihanan kipeät. Piti nousta laittamaan pyykkejä ja se tuntui kyllä vaativan paljon kovempaa puristusta mitä nuo viimeiset kilometrit.
lauantai 24. lokakuuta 2015
torstai 1. lokakuuta 2015
Kausi vaihtuu
Kausi 2015 on päättynyt. Kausi 2015 on päättynyt. Kausi 2016 alkaa. Kausi 2016 alkaa. Kausi 2015 on päättynyt...
Kauden 2015 tavoitteena oli ensimmäistä kertaa nostaa tasoa niin paljon, että pystyisin juoksemaan Kalevan kisojen tulosrajan 10 000 metrin juoksuun. Ajattelin, että edelliskauden 33'37 ennätyksestä olisi mahdollisuudet parantaa vaadittavaan 32'10 alitukseen. Kaiken lisäksi kauden mittaan selvisi että 33' alitus olisi riittänyt osallistumiseen, joten eihän tuo aivan täyttä haihattelua ollut.
Talviharjoittelu nosti mukavasti peruskuntoa, mutta jo hallikaudella alkoi tulla ensimmäisiä huonoja merkkejä. Keskimatkat eivät irronneet sellaista vauhtia että olisi lupa odotella tulosparannusta pitemmilläkään matkoilla. Lankesin siinä sitten harjoitussuunnitelman rukkaamiseen kesken kaiken ja yritin parantaa keskimatkojen tulosta keventelyillä ja kovilla vedoilla. Tuloksena oli sekunnin ennätysparannus 1500 metrillä aikuisurheilun SM-halleissa.
Kevään mittaan huonosti menneet tasavauhtiset kovat saivat päässä jyskyttämään ajatuksen että ei tämä nyt onnistu. SM-maantien 1:16'21 puolimaratonaika hyytyvänä juoksuna antoi kuitenkin uusia toiveita koska ajattelin, että paremmalla vauhdinjaolla olisin pystynyt parempaan aikaan. SM-maastojen pitkä matka jäi mieleen lämpimänä muistona raastamisesta pitkin Imatran kankaita.
Ensimmäiset kymmenen kilometrin kisat kevään lopuilla 34' tienoille alkoivat sinetöidä tilannetta. En ehtisi nostamaan tasoa kesän mittaan paria minuuttia. Kisa toisensa jälkeen tuotti pettymyksiä lukuunottamatta yhtä 800 metrin kisaa jossa roima ennätysparannus päälle 2'20 ajoista 2'12 tienoille. Rämpiminen jatkui aina elokuuhun asti jolloin juoksin jo 5000 metrilläkin enää 17'25.
Mitä sitten tuleva kausi tuo tullessaan? Pystynkö kääntämään kunnon takaisin nousuun? Tuoko taustajoukkojen vahvistus valmennusosastolla lisää vauhtia juoksuun? Onnistunko välttämään rasitusvammat ja ylilyönnit harjoittelussa? Hyppää mukaan niin otetaan selvää.
Kauden 2015 tavoitteena oli ensimmäistä kertaa nostaa tasoa niin paljon, että pystyisin juoksemaan Kalevan kisojen tulosrajan 10 000 metrin juoksuun. Ajattelin, että edelliskauden 33'37 ennätyksestä olisi mahdollisuudet parantaa vaadittavaan 32'10 alitukseen. Kaiken lisäksi kauden mittaan selvisi että 33' alitus olisi riittänyt osallistumiseen, joten eihän tuo aivan täyttä haihattelua ollut.
Talviharjoittelu nosti mukavasti peruskuntoa, mutta jo hallikaudella alkoi tulla ensimmäisiä huonoja merkkejä. Keskimatkat eivät irronneet sellaista vauhtia että olisi lupa odotella tulosparannusta pitemmilläkään matkoilla. Lankesin siinä sitten harjoitussuunnitelman rukkaamiseen kesken kaiken ja yritin parantaa keskimatkojen tulosta keventelyillä ja kovilla vedoilla. Tuloksena oli sekunnin ennätysparannus 1500 metrillä aikuisurheilun SM-halleissa.
Kevään mittaan huonosti menneet tasavauhtiset kovat saivat päässä jyskyttämään ajatuksen että ei tämä nyt onnistu. SM-maantien 1:16'21 puolimaratonaika hyytyvänä juoksuna antoi kuitenkin uusia toiveita koska ajattelin, että paremmalla vauhdinjaolla olisin pystynyt parempaan aikaan. SM-maastojen pitkä matka jäi mieleen lämpimänä muistona raastamisesta pitkin Imatran kankaita.
Ensimmäiset kymmenen kilometrin kisat kevään lopuilla 34' tienoille alkoivat sinetöidä tilannetta. En ehtisi nostamaan tasoa kesän mittaan paria minuuttia. Kisa toisensa jälkeen tuotti pettymyksiä lukuunottamatta yhtä 800 metrin kisaa jossa roima ennätysparannus päälle 2'20 ajoista 2'12 tienoille. Rämpiminen jatkui aina elokuuhun asti jolloin juoksin jo 5000 metrilläkin enää 17'25.
Mitä sitten tuleva kausi tuo tullessaan? Pystynkö kääntämään kunnon takaisin nousuun? Tuoko taustajoukkojen vahvistus valmennusosastolla lisää vauhtia juoksuun? Onnistunko välttämään rasitusvammat ja ylilyönnit harjoittelussa? Hyppää mukaan niin otetaan selvää.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)