perjantai 27. kesäkuuta 2014

Granaattiomena

Olen pannut merkille, miten iloisen näköiset ihmiset syövät granaattiomenaa blogeissa, lehtiartikkeleissa ja tv-ohjelmissa ja päätin minäkin rohkaista mieltä ja kokeilla. Ostin yhden granaattiomenan ja syötyäni päivällisen kävin tekemään tarkempaa tuttavuutta. Hain toki ensin netistä ohjeita granaattiomenan syömiseen. Tässä vaiheessa alkoi vähän epäilyttää, kun hedelmän ominaisuuksia hehkutettiin kyllä vaikka kuinka paljon mutta syömiseen ei ollut mitään käytännön ohjeita.

No, halkaisin hedelmän veitsellä ja siellähän oli ällöttävän verisen sammakonkudun näköistä massaa. Jotain tuollaista olin osannut odottaakin, joten eipä hätää. Pistin lusikan massaan aikeenani lohkaista pala herkullista mössöä. Roiskis! Hedelmästä lähti hirveällä kaarella mehua eikä lusikka uponnut milliäkään. "Johan nyt on markkinat", ajattelin ja kävin hakemassa terävämmän lusikan. SPRUITS! Sama tulos.

Tässä vaiheessa meni hermot ja totesin että minullehan ei mokoma ompuntekele ala ryppyilemään. Otin granaattiomenasta tukevan otteen ja pidin sitä keittolautasen yllä. Puristin niin kovaa mitä ikinä pystyin, samalla voimakkaasti karjuen mahdollisen vastarinnan lannistamiseksi. Siinä vaiheessa kun hedelmästä ei enää tirissyt tippaakaan irti lautasen pohjalla oli surkean pieni läntti mehua. Vasta äskenhän se roiski vaikka kuinka? Kaiken lisäksi mehu oli aika onnettoman makuista.

Siis pakkohan tämän on olla joku terveysihmisten yhteinen vitsi, että kehutaan yhdessä tällaista superfoodia ja naureskellaan kun pahaa-aavistamattomat ponnistelevat saadakseen edes yhden lusikallisen herkkua syötäväksi. Voin kertoa että ei kannata.

Koska tämä on juoksuaiheinen blogi eikä mikään terveysvinkkipalsta kerrotaan nyt vielä, että eilen aamulla läiskin 6 km kevyttä ja iltapäivällä 11 km perusjuoksua. Tänään aamulla 8 km kevyttä ja iltapäivällä 11 km perusjuoksua.

keskiviikko 25. kesäkuuta 2014

Viesteistä aluemestaruuskultaa ja päälle vauhtikestävyysharjoitus

Päästiin paikallekkin varsin mainiosti ja ajoissa vaikka kyytien sopiminen jäi aika viime tinkaan. Pääsin verryttelemään kaikessa rauhassa mihin olin hyvin tyytyväinen. Inhoan valmistautua kisaan kiireellä. Kiitos vaan kyydeistä Pasi N. ja Pasi S. Meitä asteli radalle kolme joukkuetta kisaamaan aluemestaruudesta vai oliko nuo nyt tarkkaan ottaen vielä Pohjois-Suomen mestaruuskisat. Minä olin saanut kunnian aloittaa ja muut ykkösosuudella olivat Jani M. Limingan Niittomiehistä ja Antti H. Kuivasjärven Auran kakkosjoukkueesta.

Paukusta Jani lähti kauheaa kyytiä, en jaksa sprintatakkaan noin kovaa. Pienen järkytyksen jälkeen totesin että ei se Janikaan mahda aivan noin kova olla vetämää 1500 metriä, mutta koitin pysytellä maksimissaan 10 metrin etäisyydellä. Antti sinnitteli meikäläisen kannoilla. Niin siinä sitten kävikin, että aloin hivuttaa Jania kiinni vähitellen ja vetäisin viimeisen parinsadan metrin aikana kirillä ykkösenä vaihtoon.

Seuraavalla osuudella meiltä juoksi Ville P., Niittomiehiltä Juha-Matti H. ja Auran kakkosjoukkueen Pasi N. Ville ja Juhis kävivät raivokasta kamppailua kunnes Juhis joutui taittumaan ja Ville alkoi kasvattaa kaulaa. Sen verran täytyy tässä mainita, että Ville on sen verran innokas suunnistaja että juoksi risoilla suunnistuskengillä tämänkin kisan. Pasi taisi jäädä jonkun matkaa, mutta säilytti iskuetäisyyden. Järjestys säilyi samanlaisena seuraavaan vaihtoon.

Aura I:n nuorin juoksija Viljami juoksi tosi pirteästi ykköspaikan säilyttäen ja onnistui pudottamaan Niittomiesten Oula M:n melkoisen kauaksi. Aura II:n Jani L. puolestaan pystyi tässä vaiheessa hyvällä juoksullaan ehkä jo hieman saavuttamaan kakkossijaa. Viljamin saaman etumatkan turvin Antti M:n ei tarvinnut ankkuriosuudellaan muuta kuin rallatella kevyesti maaliin voiton varmistaen. Antillahan oli vielä 4 x 400 m viesti juostavana, joten ei kannattanut tuhlata voimia. Kakkossijan kanssa kävi kuitenkin niin että Pasi S. onnistui juoksemaan kiinni Niittomiesten Patric M:n ja vei Auran kakkosjoukkueen hopeasijalle. Hienosti juostu Pasi S. ja koko Auran kakkosjoukkue!

Palkintojenjaon jälkeen oli kulunut noin puoli tuntia omasta juoksusta joten läksin tekemään vielä 20 minuutin vauhtikestävyysharjoituksen läheiselle kuntoradalle. Vauhti ei päätä huimannut, mutta jaksoin juosta hengästyneenä 20 minuuttia. Ihan hyvä treeni tuohon päälle.

Seuraava startti on varmaankin PSM-kisoissa heinäkuussa 5000 metriä.

Lisäys vielä! Mun väliajaksi oli napattu 4'36 joten pystyin kiristämään testijuoksusta ihan mukavasti sekunteja pois.

torstai 19. kesäkuuta 2014

1500 m testijuoksu ja vauhtikestävyysharjoitus

Ensi viikolla juostaan pm-viestit ja Kuivasjärven Auralta on niin paljon halukkaita 4 x 1500 m viestiin, että päätimme pitää testijuoksun joukkueiden muodostamista varten. Kokoonnuimme neljästään eilen Raatin kentälle futispelin jälkeen juoksemaan 1500 m testikisan. Muutama juoksija valittiin ykkösjoukkueeseen ihan vanhojen näyttöjen perusteella ja yksi heistä oli mukana testikisassamme.

Pienten verryttelyjen jälkeen asetuimme viivalle ja paikalle omaa treeniään tekemään sattunut Sami lähetti meidät matkaan. Jäin startissa vähän jalkoihin, mutta puikkelehdin siitä jo eka suoralla kärkeen. Juostiin ensimmäinen kierros 1'12 ja koitin pikkuisen rauhoittaa. Rauhoitin vähän turhan tehokkaasti kun vilkaisin kelloa toka kierroksella ja se näytti jo 2'30. Ville kipaisi ohi ja lähti kiihdyttämään vauhtia. Minä yritin vähän aikaa roikkua mukana huonolla menestyksellä. Pidin kuitenkin loput takana ja 300 m ennen maalia lähdin kiristämään tahtia. Ville karkasi jo ainakin 50 metrin päähän ja minun ajaksi tuli 4'44. Kisassa lähtee varmasti kovempaa, sillä juoksin peruslenkkarit jalassa ja säästellen.

Verryteltiin jotain 15 minuuttia ja sitten lähdettiin Antin kanssa tekemään vauhtikestävyysharjoitusta. Tuollainen 1500 m otatus on toki hengästyttävä repäisy, mutta palautumisajan optimoimiseksi kannattaa tehdä jotain pientä siihen päälle mikäli jaksaa. Minä läksin juoksemaan 6000 m kiihtyvänä ja Antti otti siihen tonnin vetoja käyttäen meikäläistä veturina. Onnistuin juoksemaan tuon 6000 m tonnin väliajat tasaisesti kiihdyttäen 3'53...3'36 ja keskivauhdiksi asettui 3'46 / km.

Kylläpä jäi hyvä fiilis tuon vk:n jäljiltä. Minusta tuntuu, että olen saavuttanut nyt kuntotason jonka perusteella on hyvä jatkaa harjoittelua eteenpäin. Harjoitusta tosiaan tarvitsenkin ennen aikuisurheilun SM-kisojen 5000 m sekä 10 000 m juoksuja.

sunnuntai 15. kesäkuuta 2014

Maantiekymppi Ylivieskan kärkimaratonilla 14.6.2014

Riitta oli kysellyt porukkaa Kärkimaratonille jo SM-maastoista lähtien, mutta emmin melko pitkään lähteä kisaamaan näin vähillä harjoitusmäärillä. Viime viikkoina olen kuitenkin saanut nostettua kuntoa sen verran hyvin, että koin olevani valmis juoksemaan kymmenen kilometriä kilpavauhdilla. Olin vähän tuumaillut, että voisin olla jossain 36'XX kunnossa.

Verryttelyssä tuntuma oli ihan hyvä ja päätin, etten katso kisan aikana kelloa vaan haen rentoa mutta kovavauhtista juoksua. Lähtölaukauksesta lähti kärkeen kolme juoksijaa ja minä jäin kakkosryhmän hännille. Ei minulla oikein ollut halua yrittää kärjen kantaan, sen verran kovaa vauhtia aloittivat. Siitä sitä kisavauhtia sitten lompotettiin ja hivuttauduin neljänneksi. Kärki oli miltei koko matkan näkyvissä mutta kuitenkin niin kaukana ettei toiveita ollut ottaa kiinni.

Kahdeksan kilometrin paikkeilla kuului takaa reippaan kuuloista askellusta ja mietin, että onko muka joku ottanut noin järkyttävän loppukirin. Vielä mitä, sieltähän tuli Holapan Jouni joka oli lähtenyt yli 500 metriä kauempaa koska osallistui joukkuekisaan jossa neljä juoksijaa juoksi yhteensä maratonin mittaisen matkan. Jouni jäi vähäksi aikaa antamaan vetoapua, mutta en oikein saanut iskettyä enää kantaan.

Eipä tuo vauhti mitenkään hyytynytkään. Jäin lopulta satakunta metriä kolmannesta sijasta ja aika oli 35'28. Olen tosi tyytyväinen tähän tulokseen sillä SM-maastoihin verrattuna selvää kehitystä on tapahtunut. Nyt vain perustreeniä samaan malliin niin hyvä tulee.