Vastatuulessa

Sairastin toissa viikolla flunssan ja viime viikolla oli tarkoitus palata varovaisesti harjoitteluun. Jotain oli kuitenkin selvästi vialla kun juoksu tuntui niin raskaalta. Jätin alkuviikosta väliin suunnitellun kovan harjoituksen koska tunsin oloni kovin väsyneeksi. Viikolle oli suunniteltuna myös testijuoksu Iissä ja viikon edetessä olin hyvin epävarma kannattaako sinne edes lähteä jos olo ei kohene.

Päätin lauantaiaamuna lähteä Iihin katsomaan mikä tilanne on. Auto ei kuitenkaan startannut akun tyhjennyttyä liian pitkän käyttämättömyyden vuoksi. Turhautuminen laukesi siinä  tilanteessa niin, että aluksi ajattelin että en lähde kotoa mihinkään koko viikonloppuna. Pienen tuuminnan jälkeen lähdin kuitenkin juosten vanhempieni luo kyläilemään.

Juoksu ei tuntunut vieläkään normaalilta ja vaikka matkaa oli vain reilu kymmenen kilometriä niin lenkki kotiinpäin sunnuntaina tuntui raskaalta. Minusta tuntuu etten palaudu nyt normaalisti ja ongelmia on väsymyksen kautta myös harjoittelumotivaatiossa. Täytyy nyt ottaa vähän aikaa todella rauhallisesti ja lenkkeillä sen verran että homma pysyy takuuvarmasti kevyen ja palauttavan puolella. Ikävä hetki tällaiselle romahdukselle kun sunnuntaina olisi pm-hallit ja muutaman viikon päästä aikuisurheilun halli-SM:t.

Onko pakkasella juokseminen vaarallista?

Nyt kun talvi viimeinkin on päässyt vähän vauhtiin ja tammikuulle tavalliseen tapaan pakkanen on painunut alle -20 asteen lukemiin on käynnistynyt taas keskustelu siitä miten vaarallista pakkasella juokseminen oikein onkaan. Puhutaan hiihtäjien rasitusastmasta ja siitä miten vaarallista pakkasilma on keuhkoille. Kauhistelu herättää myös vastareaktioita kylmään tottuneiden osalta ja kylmän merkitystä vähätellään.

On kuitenkin hyvä muistaa, että kaikilla on vähän erilaiset ominaisuudet ja ihmisten elimistö reagoi eri tavoin pakkaseen samoin kuin muihinkin olosuhteisiin. Toisilla ääreisverenkierto pelaa paremmin ja käsiä ei palele, kun toisille ei meinaa mikään määrä hansikkaita ja kinttaita riittää pitämään näppejä lämpimänä. Joillakin pakkanen ei juuri haittaa hengityselimistön toimintaa ja jos vielä sattuu olemaan erityisen hyvä aerobinen kunto niin kevyttä vauhtia juokseminen kylmässä ilmassa sujuu ongelmitta kun ei hengästy. Toisilla taas kuiva ja kylmä ilma vaikeuttaa hengitystä ihan merkittävästi.

Meikäläisen osalta kylmä ei ole koskaan lenkkeilyä estänyt mutta kovien harjoitusten osalta homma menee vaikeaksi kun pakkanen alkaa mennä -15 asteen tietämille. En pidä hengityssuojaa suun edessä mutta kasvatan kyllä talveksi parran joka auttaa kasvojen lämpimänä pysymistä todella merkittävästi. Sikäli kun talviset olosuhteet niin vaativat, teen kovemmat harjoitukset juoksumatolla tai sisähallissa. Kevyitä lenkkejä olen muistaakseni tehnyt kylmimmillään -30 asteen pakkasella.

Luulen, että aika hyvä nyrkkisääntö siihen onko pakkasjuoksu haitallista on elimistön antamat signaalit. Jos kylmä tuntuu pahalta, on todennäköisesti syytä joko pukeutua lämpimämmin, hakeutua parempiin olosuhteisiin, hidastaa vauhtia tai jopa jäädä odottelemaan parempaa säätä. Jos taas homma pelaa niin ei kannata liikaa säikkyä lämpömittarin lukemia.