Kunto noususuunnassa

Olen parin edellisen viikon aikana ollut havaitsevani nousukunnon tapaista. Treenit sujuvat yhä hyvin eikä ole vielä jalkavaivoja tai muutakaan ongelmaa ollut. En ollut aivan varma siitä onko treeni purrut ollenkaan ennen kuin viimeistään tämän viikon kovissa treeneissä. Ehkä näistä saa parhaiten selkoa kun listaan harjoitukset ylös

Ma ap	8 km pk
Ma ip	12 km pk
Ti ap	8 km pk
Ti ip	12 km pk
Ke ap	8 km pk
Ke ip	10 x mäkisprintit + 6 km tv kova (+26 astetta, vauhti 4'03 / km)
To ap	8 km pk
To ip	6 km pk
Pe ap	6 km pk
Pe ip	12 km pk
La ap	8 x 1200 m / 400 m rataharjoitus, 4'36 … 4'25
La ip	8 km pk
Su ap	30 km pitkis 4'40 / km tahtia

Keskiviikon vauhtikestävyysharjoitus sujui paremmin kuin edellisellä kerralla. Vaikka lämpöä oli +26 astetta, en ottanut vettä mukaan ja tällä kertaa ei sitten janottanutkaan. Lauantain idea mennä tekemään vedot Raatissa oli hyvä. Tuntui mahtavalta tehdä treeni tutulla stadionilla ja vauhtia on tuolla todella helppo kontrolloida.

Ma ap	6 km pk
Ma ip	12 km pk
Ti ap	12 km pk
Ti ip	6 km pk
Ke ap	6 km pk
Ke ip	10 x mäkisprintit + 8 km tv kova (vauhti 3'59 / km)
To ap	8 km pk
To ip	12 km pk
Pe ap	8 km pk
Pe ip	lepo
La ap	6 km pk
La ip	10 x 1000 m / 200 m (3'48 … 3'36)
Su ap	20 km pk

Viimeistään keskiviikkona alkoi olla selvää että kunto on noususuunnassa. Lauantain harjoitus sujui jo palautuksineenkin kovempaa keskivauhtia kuin ensimmäisessä testijuoksusssa. Epäilemättä kelien viileneminenkin vaikutti vauhtiin, mutta kyllä tässä hyvä meininki on päällä. Tänään oli mielessä juosta taas 30 km, mutta jalat tuntuivat sen verran väsyneiltä että käännyin takaisin 10 km kohdalla.

Ensi viikonloppuna on taas luvassa testijuoksu. Toivottavasti olosuhteet ovat hyvät, niin eiköhän aika parannu ihan huomattavasti tällä kertaa.