perjantai 10. elokuuta 2012

Välillä on nälkä, toisinaan väsyttää

Tuossa viime päivien tuntemuksia tiivistettynä. Tuntemukset on aika tuttuja, tältä se yleensä tuntuu kun alkaa lisäämään juoksuharjoittelun määrää. Edellisen kirjoituksen jälkeen kävin vielä tiistai-iltapäivänä tekemässä maratonharjoituksen 20' verryttely + 20' reipas + 20' kova + 5' kovempaa + 25' loppuverryttely, jossa kilometrejä kertyi 19. Keskiviikkona aamulenkki jäi kuuteen kilometriin kun oli niin hankalan tuntoista ja iltapäivällä paukuttelin kuntopiiriä. Voimat oli huvenneet sen verran, että pystypunnerruksessa, leuanvedossa ja etunojapunnerruksissa kaikissa normaali toistot jäi tekemättä. Tänään hölkkä maistui jo paremmin kun juoksin aamulla 12 km kevyttä ja iltapäivällä 10 km perusjuoksua. Hölkän lisäksi on ruvennut maistumaan myös ruoka ja uni runsaissa määrin.

Harjoittelun tavoitteena on taas kehittää kestävyyttä riittäväksi tavoitematkan vaatimuksiin. Olen jalostanut keväistä puolimaratonohjelmaani siten, että määrää on luvassa enemmän. Hidastan harjoitusvauhteja aavistuksen, kun puolimaratonvauhtiset harjoitukset jalostuvat pitemmiksi kiihtyviksi lenkeiksi ja suunnittelin tekeväni myös pitempiä lenkkejä, joissa on alussa ja lopussa puolimaratonvauhtisia osuuksia. Kevyet lenkit jakaantuvat myös nyt selvästi tosi kevyisiin ja aiempaa tutumpiin peruslenkkeihin.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti