Tällä viikolla yritin palata normaalin juoksuharjoittelun rytmiin. Juoksinkin meikäläisen mittapuulla ihan mukavat määrät vaikka töissäkin piti käydä välillä loman päätyttyä. Tiistaina ja lauantaina yritin juosta vähän reippaammin ja sain ainakin sykkeet nousemaan. En pystynyt kuitenkaan lähellekään normaalivauhteihin. Positiivisena puolena jalkojen voima on palaamassa ja juokseminen tuntuu yhä luonnollisemmalta ja miellyttävämmältä.
Laitan tähän listaukseen nyt alaspäin pyöristettyjä lukuja eikä verryttelyt ole mukana ja totaaleissa sitten kokonaismäärä. Merkittyjen harjoitusten lisäksi työmatkat pyöräillen joka arkipäivä.
Ma: ap kevyttä juoksua 9 km, ip perusjuoksua 9 km + kuntopiiri + venyttely
Ti: ap tv reipas 10 km
Ke: ap pidennetty työmatka fillarilla 33 km, ip perusjuoksua 11 km + kuntopiiri
To: ap kevyttä juoksua 10 km, ip pitempi kuntopiiri
Pe: ap kevyttä juoksua 12 km, ip perusjuoksua 11 km
La: ap 4 x 5 min / 1 min hölkkäpalautus + 32 min kevyttä + 22 min kovaa, ip 5 km kevyt + venyttely
Su: ap kevyttä juoksua 10 km + venyttely, ip 9 km kevyttä juoksua + venyttely
Yhteensä tuli juostua siis 127,2 km.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.